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    “算了，我示范一下给你们看。”林参谋说着脱掉外衣，就这么趴在地上做起了俯卧撑，一边做一边讲解动作要领、发力技巧、呼吸方法和注意事项等。

    杨正认真的听着，见和自己领会的基本一致，但更系统和全面，松了口气，很快，林参谋又做起了其他动作，每一个动作都分解成很多小动作，每个小动作怎么发力，怎么呼吸，主要训练哪块肌肉，需要注意的事项等等，都一一说明。

    不一会儿工夫，林参谋将五个动作都细致讲解一遍，然后起身来穿上外衣笑道：“阿妹的记性最好，相信都记下了吧？”说着看向阿妹。

    阿妹点点头，林参谋便继续说道：“既然阿妹都记下了，我就懒得再示范了，杨正，你的领悟力最强，有什么错漏的地方问阿妹，两人多交流，没问题的，还有什么不明白的吗？”

    “有一点。”杨正沉思着问道：“林参谋，是不是所有训练都要配合呼吸，以腹部发力为主，其他部位发力为辅？”

    “你这么理解很对，但不完全，人体有两大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一个大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多观察，多琢磨，有问题可以及时来找我，腹部大肌肉群是发力的核心，就像发动机，这个很重要，一定要记住。”林参谋满意的回答道。

    “明白了，那肩背肌肉群怎么练？”杨正追问道。

    “五个一百就能够达到训练效果，当然，肩背大肌肉群还有专门训练方法，比如抗击打，就是用大粗棒子击打后背，提高你的抗击打能力，同样也能达到肌肉训练效果，还可以用后背去撞墙壁，撞大树，撞地面等等，方法千般万化，都是为了提高肌肉的抗击打性和力量。”林参谋解释道。

    “明白了，也就是说训练的方式有很多种，不同的训练方式针对不同部位肌肉，但腹部发力是核心，配合呼吸来完成。”杨正有些明悟的说道。

    “你小子，行，有这个感悟很不错，送你个东西。”林参谋欣慰的笑道，起身来，去书架上翻出一张图纸来，递给杨正后解释道：“这是人体肌肉结构图，你们拿回去自己研究研究。”

    “谢谢。”杨正大喜，赶紧道谢。

    “行了，跟我还客气，我再给你们一份器械训练册子，训练室有很多器械，每个器械训练的部位不一样，不能乱练，否则会伤身体，你们看完册子后自己去训练室做器械训练，我一会儿给那边打招呼。”林参谋说着翻出一本册子来。
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